Elk jaar beginnen veel mensen vol enthousiasme aan hun goede voornemens. Meer sporten, gezonder eten of beter voor zichzelf zorgen. Toch verdwijnen die plannen vaak al na een paar weken naar de achtergrond. Hoe komt dat? Ik ontdekte dat wilskracht alleen niet genoeg is om goede voornemens vol te houden.
Januari: de maand van goede voornemens
Een nieuw jaar, dus goede voornemens. Tot een aantal jaar geleden had ik ze elk jaar weer: in januari zou ik meer sporten, gezonder eten en vaker naar buiten gaan. De eerste week ging dat altijd verrassend makkelijk. De tweede week ook nog wel. Maar ergens rond week drie kwam de weerstand om de hoek kijken. Gebrek aan motivatie, smoesjes, drukte… en voor ik het wist was het februari en waren mijn goede voornemens geruisloos verdwenen.
Waarom wilskracht niet genoeg is
Achteraf zie ik waarom dat gebeurde. Ik deed het vooral op wilskracht. En ja, met wilskracht kom je een eind. Maar zodra het leven ertussen komt, blijkt het geen stevige basis voor blijvende verandering. Een langdurig resultaat? Ho maar. Een paar weken later was mijn motivatie verdwenen en verviel ik weer in mijn oude gewoontes.
Van wilskracht naar echte motivatie
Wat ik heb geleerd: wilskracht alleen is niet genoeg voor de lange termijn. De vraag is dus niet: hoe houd ik dit vol? maar eerder: waarom wil ik dit eigenlijk? Wat zit er onder dat goede voornemen? Wat is het diepere verlangen?
Wat zit er onder jouw goede voornemen?
Neem ‘meer sporten’. Dat was mijn voornemen. Maar waarom wilde ik dat? Omdat ik fysiek sterker wilde worden. Ik ben nou eenmaal niet gezegend met sterke armen en ik wil mijn boodschappentassen gewoon zelf kunnen tillen, zonder dat ze meteen verzuren of dat ik mijn vriend moet vragen of hij ze draagt. Dat voelt voor mij belangrijk.
Hetzelfde geldt voor gezonder eten. Het ging voor mij niet om strikte regels, diëten of calorieën tellen, maar om bewust kiezen voor voeding die mijn lichaam echt ondersteunt. Voedsel dat me energie geeft, me helpt sterker te worden en mijn lijf gezond houdt, nu én op de lange termijn.
Zelfzorg als basis voor verandering
Als ik alles bij elkaar neem, is het overkoepelende thema eigenlijk zelfzorg. Door goed voor mijn lichaam te zorgen – met voeding, beweging en voldoende rust – wil ik gezond en fit blijven, ook over tien of twintig jaar.
Je hoeft niet te wachten tot januari
En het mooiste? Je hoeft hier helemaal niet op te wachten tot januari. Elk moment waarop je even stilstaat en jezelf deze vragen stelt, is een goed startpunt om met kleine, betekenisvolle stappen te zorgen voor jezelf – en dat voelt vaak veel beter dan een goed voornemen dat meteen weer sneuvelt.
Hoe houd jij jouw goede voornemens vol?
Merk je dat je steeds weer in dezelfde valkuilen trapt met je goede voornemens? Dat je vol goede moed begint, maar dat de motivatie halverwege weer wegzakt? Dat had ik ook – en soms is het gewoon frustrerend. Als jij dat herkent, kan het helpen om samen te ontdekken waaróm het steeds misgaat en wat echt bij jou past. Zo wordt volhouden een stuk makkelijker én een stuk leuker.